¡Bienvenidos de nuevo a mi blog de Yoga! En esta entrada, vamos a abordar una cuestión que puede resultar familiar para muchos de nosotros, especialmente en estas fechas: cómo lidiar con un molesto resfriado 🤧 y acelerar el proceso de recuperación utilizando el poder del Yoga.
Beneficios del yoga si estás resfriado.
Si bien solemos asociar el Yoga con una práctica física, no siempre reconocemos los beneficios que puede aportar a nuestra salud en situaciones como un resfriado. Nuestra práctica de Vinyasa y Ashtanga Yoga se caracteriza por su dinamismo y exigencia, lo que a menudo nos hace pensar que “no hacemos Yoga” cuando realizamos otras actividades físicas, como salir a correr o levantar pesas. Sin embargo, lo que a menudo pasamos por alto son los beneficios que el Yoga aporta a otras prácticas y a nuestro bienestar general.
En este video, presentamos una práctica de Yoga especialmente diseñada para reducir los efectos de un resfriado y ayudarte a recuperarte más rápido. A medida que exploramos esta secuencia, destacamos las asanas que hemos elegido por su capacidad para movilizar la energía en el cuerpo y mejorar la función pulmonar y el sistema inmunológico.
¿Por qué estas asanas?
- Movilidad Inicial: Comenzamos centrándonos en ejercicios de movilidad que preparan el cuerpo para las torsiones y aperturas de pecho que se avecinan.
- Surya Namaskar (Saludo al Sol): Elegimos la opción Hatha Yoga, que es más lenta y se centra en la apertura del pecho. Realizar varios ciclos de Surya Namaskar ayuda a movilizar la energía, activar músculos y articulaciones que pueden sentirse tensos debido al resfriado y mejorar la resistencia.
- Bhujangasana (Postura de la Cobra): Esta asana fortalece el sistema inmunológico, aumenta la circulación y alivia la congestión en el pecho, ayudándote a respirar mejor.
- Dhanurasana (Postura del Arco): Abre el pecho y los pulmones, mejorando la función respiratoria. Esta asana es algo más intensa y puede ayudarte a respirar de manera más profunda.
- Ardha Matsyendrasana (Torsión Sentada): Las torsiones estimulan los órganos internos y mejoran la digestión, lo que es beneficioso durante un resfriado, especialmente si estás tomando medicamentos.
- Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro hacia Abajo): Mejora la circulación y la función pulmonar al estirar el cuerpo y abrir el pecho.
- Salamba Sarvangasana (Postura sobre los Hombros): Esta asana estimula la glándula tiroides y refuerza el sistema inmunológico.
En otro video, que compartiremos pronto, te mostraremos un pranayama específico que puedes practicar para complementar esta secuencia y acelerar tu recuperación.
Recuerda que es fundamental escuchar a tu cuerpo y no forzar las posturas si te sientes demasiado débil debido al resfriado. Además, descansar lo suficiente y mantenerse bien hidratado son cruciales para acelerar la recuperación. Si los síntomas empeoran o persisten, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud. En esta escuela de Yoga Online, ofrecemos clases de Vinyasa y Ashtanga Yoga, dos estilos dinámicos y exigentes que pueden ayudarte a mejorar tu resistencia y bienestar general.
Esperamos que encuentres esta práctica beneficiosa y que pronto te recuperes por completo. ¡Gracias por unirte a nosotros en este viaje hacia una salud óptima a través del Yoga Dinámico y Exigente! 🧘♂️🌟
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