En esta clase única que compartimos en vivo, nos sumergimos en el corazón del Ashtanga Yoga en una práctica abierta a todos los niveles. Inspirada en la esencia misma del Ashtanga, esta sesión se centra en la conexión entre la respiración y el movimiento, guiándote a través de la primera serie con fluidez.
¿Qué encontrarás en esta sesión de Ashtanga yoga?
- Vinyasas: Transiciones dinámicas que sincronizan movimiento y respiración.
- Saludo al Sol A y B: Calentamiento esencial de yoga para despertar el cuerpo.
- Posturas de pie: Fortalecen las piernas, mejoran el equilibrio y promueven una base sólida, perfectas para iniciarnos en el mundo del yoga.
- Posturas de suelo: Enfocadas en las flexiones hacia delante.
- Asanas finales: Nos ayudan a equilibrar el sistema nervioso para finalizar la práctica.
Beneficios de practicar Ashtanga Yoga
- Fortalecimiento físico: Tonifica todo el cuerpo, especialmente el core y brazos.
- Flexibilidad y equilibrio: Mejora la movilidad y estabilidad.
- Energía renovada: El flujo dinámico eleva los niveles de energía.
- Calma mental: La práctica se convierte en una meditación en movimiento.
Cómo sacarle el máximo partido a esta práctica
- Escucha a tu cuerpo y no fuerces ninguna postura; el Ashtanga Yoga es un camino progresivo.
- Encuentra un espacio tranquilo donde puedas practicar sin distracciones.
- Prepara una esterilla antideslizante y, si es posible, una toalla para el sudor.
- Conecta con tu respiración en cada movimiento.
¡Cuéntame qué tal en comentarios! Me encantaría leerte.
Espero que te guste y ya sabes, si tienes cualquier duda sobre la práctica contacta conmigo.
¡Nos vemos en la esterilla!🤗